Preparazione invernale

Dalla fine del primo periodo di militare sono ormai passate alcune settimane, eventi eccezionali non ne sono accaduti, ma comunque alcune cose mi sono successe, sia in positivo che in negativo. Sicuramente posso vedere come positivo il periodo di allenamento da metà

dicembre fino ad ora. In questo periodo sono riuscito ad aumentare la quantità e qualità degli allenamenti come pianificato.

La prima metà di dicembre non è stata invece così piacevole a livello di salute in quanto ho iniziato ad avere forti fastidi a gola e naso, per poi arrivare ad avere una forte otite virale ad entrambe le orecchie che mi ha dato parecchio

dolore e mi ha fatto fermare un paio di volte qualche giorno. In questa fase, pensando che stessi migliorando ho voluto sfruttare le condizioni ancora autunnali a Pontresina e ho fatto ad esempio un bel longjog verso l’Alp Languard, il Lej

Muragl, Muottas Muragl e poi giù fino a casa. Probabilmente non il meglio per le mie orecchie che poco dopo si sono fatte prontamente sentire!

Ho quindi riiniziato con un po’ di attività durante il weekend del 12 e 13 dicembre. Ho infatti partecipato ad un corso G+S di

Ski-OL durante il quale abbiamo svolto pure le due gare che si svolgevano sulla piana (e non solo!) di Engstligenalp, lo stesso posto dove nel 2015 con la sele abbiamo ottenuto

ottimi risultati alla staffetta della Jugendcup. Questi due giorni sono stati molto interessanti e pure divertenti. Eravamo diversi giovani al corso ed è stato bello scambiare qualche parola e dovere pure organizzare un allenamento per la nazionale di Ski-OL. Ho così potuto iniziare la mia stagione “fondistica” divertendomi in questa sempre tosta disciplina.

Cartine Ski-OL

 

 

Il weekend seguente ho poi partecipato alla Corsa da Natal ad Ascona. Durante una bella e calda giornata, poco dicembrina, ho quindi fatto un primo test per vedere come si era

ripreso il mio corpo dagli acciacchi delle settimane prima. Ho ottenuto il tempo che mi ero messo come obiettivo positivo, non era una super prestazione, ma per il periodo dell’anno andava bene così. Inoltre è stata piuttosto dura visto che il primo giro ho spinto un po’ più del previsto avendo davanti a me il troppo veloce (per ora ;)) Adriano Engelhardt. Gli altri tre giri sono infatti poi stati piuttosto duri per cercare di tenere una velocità simile.

Risultati Corsa da Natal

 

Per Natale mi sono poi spostato come consuetudine a Pontresina, le condizioni un po’ particolari – più verde che bianco – non mi hanno impedito di svolgere l’allenamento pianificato anche con gli sci di fondo. Grazie all’ottimo lavoro degli addetti alle piste vi era un bell’anello, anche se corto, tra Pontresina e Samedan. Su di esso ho quindi girato parecchio, inventandomi circuiti che sfruttavano ogni singola stradina da cui entrare e uscire per allungare e diversificare il tutto. Più di 50′ un giro non poteva essere lungo e quindi dopo quasi due settimane iniziavo ad essere stufo ed ero

contento di tornare un po’ in Ticino a fare un po’ di corsa. Durante il periodo di Pontresina ho comunque fatto una scappata (di piacere?) in Ticino. Ho infatti tolto i miei primi due denti del giudizio (direi non proprio un gran piacere), così che nei giorni seguenti la mia faccia iniziava ad assomigliare a quella di un criceto, come mi hanno fatto ripetutamente notare. Una grande pausa non me la sono presa, un giorno bastava e avanzava! Sono infatti subito tornato sulle piste, anche di sci alpino, che, per poche che erano, erano in buone condizioni, anche se la mancanza di una buona base iniziava a vedersi.

A casa ho continuato ad allenarmi bene e ho pure partecipato ad un cross a Gordola. Era il mio primo fra gli attivi, nonché il primo allenamento veloce così lungo. Erano annunciati 9,6 km, in realtà erano circa 9, ma sono comunque bastati e ho visto come perdere l’abitudine a correrli si fa subito sentire. Oltre a ciò in testa avevo pur il fatto che il giorno seguente mi aspettavano (così speravo) due gare di C.O. in paese a Effretikon. La tradizionale Effretiker OL valeva infatti come prima gara della Swiss Orienteering Élite League e questa middle accorciata faceva pure da qualifica per una sprint relay. Era la prima volta che prendevo in mano una carta da fine novembre e qualche difficoltà nel vedere ad alta velocità le migliori scelte l’ho avuta. Soprattutto nel finale ne ho mancate diverse e il distacco dai primi due era grande. Sono comunque arrivato 5° e quindi potevo fare la sprint relay (per i primi 6) in una squadra di cui facevano parte i migliori delle categorie

élite: ero infatti con Daniel Hubmann e Sarina Jenzer, nonché Hanna Müller, mia compagna di nazionale juniori. Non abbiamo purtroppo brillato, nonostante Daniel e Sarina abbiano recuperato un po’ nelle ultime due tratte, ma è stato comunque un bell’allenamento veloce che non posso  svolgere spesso.   Cartine Effretiker , Risultati

 

Il weekend scorso mi aspettava già un Kazu con la nazionale, i classici 4 giorni a Tenero. Qui abbiamo svolto allenamenti sul lato fisico facendo pure diverse teorie riguardo allo sforzo, l’alimentazione, … Il sabato ci sono poi state quattro belle sprint con forme di partenza diverse in paesini del Luganese, dove ho potuto ritrovare un po’ di fiducia nella mia tecnica sprint e

soprattutto mi sono divertito parecchio, dovendo sempre avere la concentrazione al massimo. Subito dopo ho pure fatto una puntata a Porza per fare gli auguri al mio allenatore Gianni e alla Giorgia che si sono sposati proprio quel giorno.

Cartine sprint

 

A partire da questo mese di gennaio e fino a quando sarò a casa prima del militare posso inoltre andare ad allenarmi al centro fitness Porta Verde a Morbio Inferiore. Qui posso svolgere qualche allenaemnto alternativo, ad esempio con ripetute sulla cyclette e vengo inoltre  seguito ottimamente negli esercizi di forza da un allenatore del centro. Ci tengo quindi a ringraziarli per la possibilità che mi offrono.

 

Oggi ho avuto molto tempo per scrivere queso lungo resoconto; infatti avevo nuovamente un intero giorno di pausa sul programma visto che ieri ho avuto per la seconda volta (e per fortuna ultima :)) l’onore di togliere i restanti due denti del giudizio! Ricarico quindi bene le batterie in vista delle prossime settimane che saranno riempite con molto allenamento per continuare e concludere al meglio la preparazione per la prossima stagione.